Comme beaucoup de personnes, il vous est arrivé d'essayer de prendre de
nouvelles habitudes. Ces résolutions vous semblaient être les bonnes choses, et
avec un peu de discipline, ça n'aurait pas dû être difficile de les tenir.
Pourtant, au bout d'une semaine ou deux, vous constatez que c'est un échec.
Que s'est-il passé et comment faire en sorte de réussir la prochaine fois
sont sûrement deux questions qui vous trottent dans la tête. Je ne prétends pas
avoir toutes les réponses, mais je souhaite vous proposer une piste qui, je
l'espère, pourra vous aider dans vos réflexions.
La discipline
Comme moi par le passé, vous vous êtes sûrement dit que prendre une nouvelle
habitude ne devait pas être difficile. C'est juste une question de volonté et
de discipline après tout. Et c'est justement là que le bât blesse.
Nous n'avons qu'une quantité très limitée de volonté que nous pouvons
utiliser chaque jour. La majeure partie du temps, nous nous reposons sur des
habitudes ou nous faisons des choses plaisantes qui ne demande aucune volonté.
Demandez-vous combien de fois avez-vous réellement fait preuve de volonté
aujourd'hui ou hier ? Pour ma part, la réponse est invariablement bien peu
(trop peu).
Alors, est-on condamné à ne pouvoir faire que très peu de nouvelles choses,
et à faire ça dans la douleur ? Non, non et NON ! Il existe d'autres leviers
qui vous permettront d'avancer. La motivation est l'un d'eux.
La motivation
La motivation, c'est un ensemble de moyens pour vous encourager à faire une
action, quand se dire que « c'est la bonne chose à faire » ne suffit plus. Ce
sont les carottes pour vous faire avancer. Il existe de nombreux
moyens pour se motiver, mais généralement ceux-ci rentrent dans l'un des deux
thèmes suivants : apprécier l'activité en question et s'engager
publiquement.
Apprécier l'activité
Il est évident que l'on aura beaucoup plus de facilités à faire une action à
laquelle on prend du plaisir que si c'est une corvée. On peut ainsi chercher
des éléments qui vont plaisir. Par exemple, se mettre au footing peut ne être
très plaisant au début, mais si vous accompagnez votre séance de footing par
votre album musical préféré sur un lecteur mp3, cela la rendra plus
appréciable.
Si malgré ça, vous avez du mal à rendre l'activité elle-même agréable, vous
pouvez compenser en vous offrant une récompense. Pour ma part, je suis un grand
gourmand, et manger une barre céréales avant de faire du sport fait partie des
choses que j'apprécie. Mettre une croix sur un Seinfeld
Calendar a également un coté très gratifiant.
S'engager publiquement
L'engagement public est également un moyen très efficace pour nous aider à
tenir une résolution. L'idée est que nous détestons profondément ne pas tenir
nos engagements, et nous pouvons nous servir de ça pour nous mettre un peu de
pression (pas trop quand même), ce qui nous forcera à agir.
Par exemple, parler à tous vos collègues de votre nouvelle résolution vous
obligera à vous y tenir, car ils reviendront vers vous pour en parler. Et la
crainte de la honte de ne pas avoir tenu ses engagements est une source de
motivation très puissante.
Parler de sa résolution sur son blog ou sur un forum spécialisé peut
également une approche très efficace. Vous vous sentirez engagé à donner
régulièrement des nouvelles, et vous aurez peut-être la chance d'avoir des
conseils dans les périodes difficiles.
Pour conclure, je vous encourage à essayer de trouver des éléments de
motivation avant d'entreprendre une nouvelle habitude. Une méthode pour cela
est le
le guide pour tenir nos résolutions de nouvel an. Et si vous souhaitez
creuser la question de la motivation, il existe un ebook, The essential motivation handbook, très
complet sur le sujet, au prix de 15$ (soit environ 11€).